Големина на текста:
НАЦИОНАЛНА СПОРТНА
АКАДЕМИЯ
„Васил Левски”
План – конспект по
Лека атлетика
Тема:
Спринтово бягане
Задачи:
1.Разучаване на стартово ускорение при спринтовото бягане
2.Развиване на максимална скорост
Необходими уреди и пособия : конуси
Място на провеждане: ОСС-НСА
Времетраене: 40мин.
Подготвил: .....................................
......................................
Проверил: ..................
Дата: 14.10/2009г.
София’
Част
на
Уро -
ка
Съдържание
ДозировкаОрганизационно –
методически
Указания
Мину-
ти
Брой
1. Строяване на класа и
съобщаване на задачите
за часа
2. Разгряване:
В движение:
> ръце ( кръгове-лява,
дясна ръка,
едновременни кръгове)
> бягане, съчетано с
последователно
докосване на земята
(отляво/отдясно)
> странично-кръстосано
бягане
>Специално бегови
(ситно бягане,
тритактово, със сгъване
на подбедрицата, високо
повдигнато коляно)
На място:стречинг
> кръст (наклони,
извивки)
> колена (кръгове-
вътрешни, външни,
ляво/дясно)
> тазобедрена част
(напади, наклони
ляв/десен крак, махове)
> глезени
1
5-6
4-5
Учениците са строени
(в зависимост от броя им) в една
или повече редици
В колона по двама учениците
правят две обиколки на
лекоатлетическата писта,
изпълнявайки указаните
упражнения.
След това строени в две колони
изпълняват специално бегови
упражнения
Честота на изпълнение на
упражненията
Упражнения за
разгряване на мускулатурата,
чрез съвестно и старателно
изпълнение, с цел намаляване
риска от контузии и подготовка
за предстоящите задачи
в урока
Част
на
Уро -
ка
Съдържание
ДозировкаОрганизационно –
методически
Указания
Мину-
ти
Брой
I. Разучаване на стартово
ускорение при
спринтовото бягане
>Демонстрация от
преподавателя и/или
показване на някакви
нагледни материали
>Самостоятелно
многократно изпълнение
на ниски стартове на
разстояние от 10-15м без
сигнал
>Групово изпълнение
(като предходното) със
сигнал
>Самостоятелно
изпълнение със сигнал
>Самостоятелно
изпълнение с
преодоляване
съпротивлението на
партньор отпред с ръце
на рамене
>Ускорение от нисък
старт на разстояние до
30м
II.Развиване на мах
скорост
>Ускорителни бягания
>Падащи стартове
>Бягане с промяна на
интензивността (бързо-
бавно-бързо)
>Совалка
15
10
4-5
Повто-
рения
на
у-ние
3х80м
2серии
по
4х10м
2серии
по
3х60м
2серии
по
3х20м
Добиване у учениците на
зрителна представа за
изпълнението на стартовото
ускорение
Постепенно увеличаване на
скоростта на изпълнение.
Следи се за енергично изнасяне
бедрото на маховия крак и
постепенно изправяне на тялото
Постепенно увеличаване на
скоростта
Бавно и плавно изпълняване
наклона на трупа и използване на
създалата се енерция с къси и
бързи крачки и мощно движение
на ръцете.
Използване на енерцията при
бавното бягане - способства за
релаксиране по време на беговата
дистанция

Това е само предварителен преглед

За да разгледате всички страници от този документ натиснете тук.

План-конспект по лека атлетика - спринтово бягане

Разучаване на стартово ускорение при спринтовото бягане, развиване на максимална скорост...
Изпратен от:
Georgi Strumin
на 2013-03-27
Добавен в:
Планове
по Физкултура и Спорт
Статистика:
461 сваляния
виж още
Материалът се намира в следните категории:
Планове по Физкултура и Спорт от София за Студенти в NSA от факултет uchitelski специалност fizichesko vazpitanie бакалавър рядко сваляни с 4 страници от до преди 3 месеца Други от Студенти
 
Домашни по темата на материала
План Конспект по Лека Атлетика
добавена от martin.gaziev 08.04.2020
0
77
план-конспект по лека атлетика
добавена от vasilka.trendafilova 17.07.2016
2
126
 
Онлайн тестове по Физкултура и Спорт
Баскетбол
тематичен тест по Физкултура и Спорт за
Тест по баскетбол за упражнение с включени въпроси тип "вярно-невярно" и затворени въпроси само с един верен отговор. Тестът е доста дълъг, но се решава лесно и можете да проверите знанията си за правилата при играта на баскетбол.
(Лесен)
105
9
2
4 мин
01.08.2019
Волейбол
изпитен тест по Физкултура и Спорт за Ученици от 6 клас
Изпитен тест с въпроси от правилознанието по волейбол. Предназначен за прогимназиална степен. Включени са въпроси само с по един верен отговор.
(Много лесен)
10
2
2
1 мин
24.07.2020
» виж всички онлайн тестове по физкултура и спорт

План-конспект по лека атлетика - спринтово бягане

Материал № 978265, от 27 мар 2013
Свален: 461 пъти
Прегледан: 840 пъти
Предмет: Физкултура и Спорт
Тип: План
Брой страници: 4
Брой думи: 441
Брой символи: 2,846

Потърси помощ за своята домашна:

Имаш домашна за "План-конспект по лека атлетика - спринтово бягане"?
Намери бързо решение, с помощтта на потребители на Pomagalo.com:

Намери частен учител

Елина Георгиева
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  4 години
152

Генади Драгоманов
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  13 години
270

виж още преподаватели...
Последно видяха материала