Големина на текста:
?З а к а л я в а н е и с п о р т у в а н е
Закаляване (в широк смисъл на думата) е провеждането на редица
мероприятия и процедури, целящи тренировката на дадени физиологични
механизми, чрез които се постига усъвършенстване на съпротивителните
сили на организма към съответни въздействия на околната среда.
Човешкият организъм може да бъде закален към различни въздействия
(студ, горищина, влага, слънчево излъчване, редица химически вещества,
повишено или понижено атмосферно налягане и др.
Обикновено под закаляване (в тесния смисъл на думата) се разбира
повишаване на възможностите на терморегулация на човека към
въздействия на ниски температури (студ) и повишававане издръжливостта
на организма към него. Голямата полза от закаляването и неговата цел е да
предпази организма от заболявания. За да се започнат закалителни
процедури трябва да се преодолее не една психическа бариера. На първо
място страхът от студа и студената вода. На второ чувството за
дискомфорт (неприятно усещане) при съприкосновението със студа. На
трето място това е страхът от болести.
Средствата на активно закаляване са: въздух, вода, ултравиолетови
(слънчеви) лъчи.
- Закаляване с въздух. Един от методите на закаляване е носенето на
по-леко облекло през студените есенни, зимни и пролетни дни. Активното
закаляване с въздух може да започне с изпълнението на физически
натоварвания с по-леко облекло вътре в стаята, но обезателно на широко
отворен прозорец. Следващият етап е излизането навън и накрая
спортуване през зимата навън, като постепенно със затопляне на организма
се свалят горните дрехи.
- Закаляване с вода. Водата има мощен закалителен ефект. Методите
за активно закаляване с вода са обтриване, плискане, обливане и къпането в
студени водни басейни – най-мощният метод на закаляване.
- Закаляване с ултравиолетови (слънчеви) лъчи. Под тяхното
въздействие в кожата се образува витамин D. Ултравиолетовите лъчи
предизвикват в клектите разграждане на белтъчните молекули.
Най-добрата форма, най-удачният метод е активното закаляване, т.е
закаляването, съчетано със спорт. Отначало тялото се загрява с определени
физически упражнения гимнастика, крос, спортни игри (баскетбол,
футбол, волейбол, плуване, лека атлетика, ски и др.).
Особено място заемат часовете по физическо възпитание, но само те
не са достатъчни, затова учениците трябва да бъдат насочени към някакъв
спорт.
Училищният период от живота, особено в основния и средня курс е
деликатен период. Скелетът на детето може да бъде подложен на
увреждания породени от заемане на неправилна поза на чина, лош навик
при четене при подпряна глава с ръка и др. Ако навреме се открие този
проблем, чрез лечебна физкултура и изправителна гимнастика той може да
бъде отстранен.
Времето на последните класове на гимназията имат особено значение
за окончателното оформяне на фигурата на човека. Този период трябва да
се използва за активно занимание с физически упражнения, туризъм и
спорт.
В заключение трябва да се подчертае, че системното и целенасочено
закаляване и редовното спортуване са незаменимо средство за поддържане
на растящия детски организъм през всички периоди в добро здраве. Те са
условие, без което не са възможни и успехите в сферата на умствения труд
– отличен успех, овладяване на чужди езици, литература, математика,
музика, защото както в миналото, така и днес древната римска е в пълна
сила: „Здраво тяло – здрав дух”.
„Здрав дух в здраво тяло”. Двата аспектан на човешкото здраве
физическото и душевното, емоционалното – са неразривно свързани. Те
винаги трябва да се разглеждат в тяхната цялост и не бива да се подценява
нито едно от тях.

Това е само предварителен преглед

За да разгледате всички страници от този документ натиснете тук.

Закаляване и спортуване

Реферат на тема - закаляване и спортуване. Предназначен както за ученици и студенти, така и за учители...
Изпратен от:
Gergana Angelova
на 2013-03-15
Добавен в:
Реферати
по Физкултура и Спорт
Статистика:
51 сваляния
виж още
 
Подобни материали
 

Информация на тема футбол

04 дек 2006
·
664
·
3
·
443
·
384
·
5

Футболът е най-известният и гледан спорт в целия свят. В САЩ, Австралия и другаде наричат с краткия термин 'футбол' вид спорт, който е подобен на ръгбито. Затова на английски в тези страни се използва името 'сокър'.
 

Физическо възпитание и закаляване

21 апр 2009
·
231
·
15
·
1,798
·
260
·
1

Физическото възпитание на учащите се е неразделна част от тяхното комунистическо възпитание, от цялостната учебно-възпитателна работа в училището и семейството...
 

Приносът на нациите за развитието на физическата култура и спорт и паневритмията в България

29 авг 2007
·
247
·
8
·
2,586
·
219
·
1

В област физическо възпитание и спорт създадената и практикувана от българи система от психо-физически упражнения е Паневиртмията. Докладът я представя в контекст различни системи в областите гимнастика, игри и танц.
 

Особености на състезателната дейност в елитния спорт

04 ное 2008
·
137
·
4
·
612
·
167
·
1

При класификацията на спортните състезания могат да се използват различни подходи, които позволяват да се разкрие тяхната взаимовръзка и видово многообразие. В съвременния спорт не съществува унифицирана класификация и систематизация на спортните...
 

Какво е стрийтбол ?

03 юли 2007
·
117
·
2
·
276

Уличният баскетбол е спорт който тренира една много голяма част от мускулите в тялото, главно раменете (при стрелба), трицепса (при дриблиране) и краката (при финтиране и скачане).
1 2 3 4 5 » 11
 
Онлайн тестове по Физкултура и Спорт
Тест по Теория и методика на физическото възпитание за студенти от 1-ви курс
изпитен тест по Физкултура и Спорт за Студенти от 1 курс
Специалност: Педагогика на обучението по физическо възпитание. За студенти от 1-ви курс по Спортна педагогика (магистърска степен, задочно). Съдържа 24 въпроса, всеки от които има само един верен отговор.
(Лесен)
24
91
2
23.11.2016
Баскетбол
тематичен тест по Физкултура и Спорт за Други
Тест по баскетбол за упражнение с включени въпроси тип "вярно-невярно" и затворени въпроси само с един верен отговор. Тестът е доста дълъг, но се решава лесно и можете да проверите знанията си за правилата при играта на баскетбол.
(Лесен)
105
9
1
4 мин
01.08.2019
» виж всички онлайн тестове по физкултура и спорт

Закаляване и спортуване

Материал № 972132, от 15 мар 2013
Свален: 51 пъти
Прегледан: 79 пъти
Предмет: Физкултура и Спорт
Тип: Реферат
Брой страници: 2
Брой думи: 470
Брой символи: 2,950

Потърси помощ за своята домашна:

Имаш домашна за "Закаляване и спортуване"?
Намери бързо решение, с помощтта на потребители на Pomagalo.com:

Намери частен учител

Елина Георгиева
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  4 години
177

Генади Драгоманов
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  13 години
275

виж още преподаватели...
Последно видяха материала