Аналитична гимнастика
Аналитичните упръжнения се прилагат в случаите при които трябва да се окаже
специално въздеиствие в/у даден м-л или м-лна група или част от тялото.Средствата на
АГ са ГУ по анатомичен признак.При активните АУ винаги работим по оценката по
ММТ.За да се прилагат правилно АУ,трябва да се знаят различните видове м-лни
контракции.
1.Изометрична/концентрична/ контракция-приближаване на залавните места на м-ла,
силата е по-голяма от съпротивлението,което е приложено.
2.Изометрична контракция-не се осъществява промяна в дължината на м-ла,силата
която развива м-ла е равна на съпротивлението.
3.Ексцентрична контракция-отдаличаване на залавните места на м-ла,силата е по-
малка от съпротивлението.
Класификация на ставите според сектора на движение:
1.Стави с един сектор на движение-дисталните + проксималните малки фаланги на
пръстите,ЛС и КС/флексия и дефлексия/.
2.Стави с два сектора на движение-глезенна става/дорзална флексия и де,плантарна
флексия и де/.Долна скочна става/супинация и де,пронация и де/.
3.Стави с четири сектора на движение-МКФС,киткини стави.
4.Стави с шест сектора на движение-РС,ТЗС.
РС
Флексия:
-m.deltoideus/предна глава/
-m.pectoralis major-pars clavicularis
-m.coracobrachialis
Ако ръката е с флексия в ЛС не участва
-m.biceps brachii
А ако ръката извършва флексия в РС при разгънат лакет се въздеиства в/у
-m.biceps brachii
ОИП за 2 по ММТ-страничен лег на здравата страна,поставя се гладка хоризонтална
повърхност м/у ръката и тялото на П и се извършва движението в/у нея.
За 3 по ММТ
За 4 по ММТ
За 5 по ММТ
Екстензия:
-m.deltoideus/задна глава/
-m.latisimus dorsi
-m.teres major
-m.pectoralis major
ОИП за 2 по ММТ-ИП-страничен лег на здравата страна,поставя се гладка повърхност
м/у ръката и тялото на П,движението се извършва с плъзгане в/у нея.
За 3 по ММТ
За 4 по ММТ
За 5 по ММТ
Абдукция:
-m.deltoideus/средна част/
-m.supraspinatus
ОИП за 2 по ММТ-ИП-тилен лег в/у кушетка по гладка повърхност се абдуцират
ръцете,като до 90o е чисто.
За 3 по ММТ
За 4 по ММТ
За 5 по ММТ
Аддукция:
-m.pectoralis major/pars sternocostalis/
-m.latisimus dorsi
-m.teres major
За да участват м-лите аддуктори е необходимо:
1.При извършване на деабдукция да се оказва съпротивление
2.За m.pectoralis major да се извърши предварителна абдукция и флексия в РС и след
това хоризонтална аддукция.
ОИП за 2 по ММТ-ИП-тилен лег и се извършва деабдукция с плъзгане по кушетката,а
за m.pectoralis major извършваме хоризонтална абдукция в РС по гладка хоризонтална
повърхност.
За 3 по ММТ
За 4 по ММТ
За 5 по ММТ
Външна ротация:
-m.infraspinatus
-m.teres minor
ОИП за 2 по ММТ-ИП-лицев лег,ръката извършваща движението да е в флексия 90o в
РС и висяща извън кушетката,ръката извършва външна ротация.
За 3 по ММТ-ИП-лицев лег,РС е абдуцирана 90o,ЛС е флектирана 90o,като
предмишницата виси извън кушетката.Движението е външна ротация като
предмишницата се повдига напред и нагоре.
За 4 по ММТ-всичко е същото само че със съпротивление.
За 5 по ММТ
Вътрешна ротация:
-m.pectoralis major
-m.latisimus dorsi
-m.teres major
-m.deltoideus/предна глава/
-m.subscapolaris
ОИП за 2 по ММТ-ИП-лицев лег/всичко е същото както при външна ротация само че се
прави вътрешна ротация/.
ЛС
Флексия:
-m.biceps brachii
-m.brachioradialis
-m.brachialis
За m.biceps brachii предмишницата при извършване на флексия трябва да е супинирана.
За m.brachialis предмишницата трябва да е пронирана.
За m.brachioradialis предмишницата трябва да е в нулево положение.
ОИП за 2 по ММТ-предвижването на предмишницата става по гладка хоризонтална
повърхност,при опора на ръката.Отдиферинцирането на движението от ОИП за
отделните флексори е спазването на позициите на предмишницата споменати по-горе.
За 3 по ММТ:
За 4 по ММТ:
За 5 по ММТ:
Екстензия:
-m.triceps brachii
-m.unconeus
ОИП за 2 по ММТ:извършването на дефлексия както при флексия е ИП с плъзгане по
гладка хоризонтална повърхност,като ръката в ЛС е предварително флекстирана.
За 3 по ММТ:ИП-лицев лег,абдукция 90o в РС и 90o флексия в ЛС и предмишницата
виси извън кушетката на едно се екстензира ЛС.
ИП-стоеж,ръката е максимално флекстирана в РС и ЛС,предмишницата е зад главата на
едно извършва екстензия.
За 4 по ММТ:с тояжка
За 5 по ММТ:с гиричка
РУС
Пронация:
-m.pronator teres
