Големина на текста:
Бързина
Способността на организма да извършва макс бр движения за кратко време
Ф­риот които зависиот типа НСот преобладаващия тип мускулни влакнаот 
пренасянето на нервния импулс от кората на главния мозък до съответния мускул 
или влакно
В спорта бързината се среща под четири форми:
1.Бързина на двиг р­ция –стартирането в л.атлскиплуванер­цията на вратаря във 
футболана боксьораволейболиста и др
2.Преодоляване на опред разст за възможно най­кратко време­упр с мускулно 
напрежениепри които се преодолява известно външно съпротивление­разгъване на 
краката при подскоцикрайното  усилие при хвърляне и тласканеподаване и 
финтови движ на футболист и др.
3.Изпълнение на често повтарящи се циклични движ­ходенебяганеколоездене
гребанеплуване и др
4.Способност за бързо започване на движ­стартово ускорение и бягане в л.атл
плуването и др 
Осн средство за развиване­скоростните упрВ зависимост от тяхната динамична и 
кинематична характеристика те могат да бъдат определени в две групи:
1.Специфични състез упр­упр характерни за даден спорт или дисциплина
2. Специалноподготвителни упр­биват:  упрпри които съпротивл превишава 
състезателното /бягане с/у наклон или вятърс отежненияс теглене на някакъв 
предмет и др/; упражнения с по­малко съпротивл от състезно изпълнявани с по­
голяма скорост­облекчени упр – бягане по наклонпо посока на вятърахвърляне на 
по­леки уреди и други
Средствастартове от разл ИПспециални беговиот леко бягане в бързощафетни 
игри и др.
МетодиПовторен ­ макс  усилияно лекосвободно,без излишно напрежение.
Възрастова х­ка:  от 9 до 12год.
Издръжливост
Способност на човека да изпълнява непрекъсната работа с  опред интензивност за 
продълж период от време­противопоставяне на уморатаПоказател за Ие времето
максимална /до 20сек/, субмаксимална /от 20сек до 5минголяма /от 5 до 30мини 
умерена /повече от 30мин/
Зависи от състоянието на сърдечно­съдпвата и дихателната с­ма /кислородно 
потребление/. Зависи и от това до колко е усвоен и автоматизиран двиг навик
Видовеобща­способност да се извършва ниска по интензивност работа до 5мин
специална­ функц способност на спортиста да изпълнява специфична работа
свързана с големи и продълж физ усилияСкоростна­бързи двиг движ за бързо 
времеСилова­проява на сила продълж време
Средства:  равномерно продълж бяганеспортове с  продълж до няколко часа
походи др.
МетодиРавномерен ­ непрекъснато продълж изпълняване на стандартно 
изпълнение с ниска и средна интензивност и с равномерна скоростПроменлив ­ без 
прекъсване в разл период от времеПовторен – серийно изпълнение със 
субмаксимална и макс интензивност.  Игрови – гоненицакриеница и др
Интервален­мнкратно повторение на краткотрайна работа
Равномерен­
Възрастова х­ка:  при момчета­от 13годно най­добре от 15­17; при момичета­13­14г
Гъвкавост
Способност на човек да изпълнява разнообразни по х­р движения  с голяма 
амплитудаЗависи от конфигурацията на ставитееластичността на муск влакна
тонуса на мускулитевъзрастта др.
Видове:  Активна­посредством собствени мускулни усилияПасивна­под 
въздействието на външни сили
Средства:  физ упр изпълнявани активно или пасивноАктивни­махови движ
пружиниращи упрсгъвания и разгъванияПасивни­чрез настискане или 
преодоляване на съпротивлението­ поява на динамична или статична сила
МетодиПовторен­упр се изпълняват в сериикоито с всяка серия се дозират по 
няколко ритмични повторения с постепенно увеличаване на амплитудата
Възрастова х­капри момчета­от 8­9г и от 13­15гпри момичета­от 8­10г и от 12­13г.
Ловкост
Способност на човека мигновено да преустройва двиг си дейност в съответствие със 
сложна или бързо променяща се обстановкаФ­рите от които зависи са бързината на 
двиг р­циявзривната сила и др
Видовеобща и специална
Средстваупр свързани с изискването за бързо реагиране и контрол в/у д­ята в 
пространството и времетоупр за развновесиесложни акробатични умения­кълбо
премятане и дрподскачане на въжехвърляне и ловене на различни уреди
МетодиИгрови Повторен
Възрастова х­каот 8­9г и от 11­12г
Координация
Спец двиг способностикоито ускоряват усвояването на нови двиг д­я
Видовечувство за равновесиекоординация на движ­тадвиг усетливостдвиг памет
Сила
Способността на човек да въздейства или да противодейства на външни 
съпротивления за сметка на мускулни усилия /напрежения/. Зависи от мускпол
възрастстепен трен и др.
Форми на проявление:
1.Макс сила­макс стойности на силата,която достига даден мускул (муск гр
независимо от неговите размерипри оптимални за това условия­вдигане 
тежестисилов 3бойборба и др
2.Динамична сила­макс силакоято развива даден мускул за възможно най­кратко 
време.
3.Силова издръжливост­макс силакоято може да развие определен муск за сметка 
на голям бр напрежения.
4.Относителна сила­отношението на макс сила на дадено лице към собственото му 
тегло.
Видове мускулно съкращение
1.Концетрично­при съкращаване на мускуласилата на д­е е с/у посоката на движ­
старт,отскач
2.Ексцентрично­при удължаване на мускуласилата е по посока на движ­слизане 
стълби и др.
3.Изометрично /статичнодълж на муск не се променянапрежението се  
4.Изокинетично /динамичнодълж на муск се променянапреж не се­бягане
плуване,скокове 
Средства:  общоразвиващи упр с и без уредупр със скоростно силов х­ропорис 
противодс препятствиящафети и подвижни игри
Методиповторен­повторно преодоляванеигрови, кръгов;  
Отскокливост

Това е само предварителен преглед

За да разгледате всички страници от този документ натиснете тук.
Последно свалили материала:
ДАТА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ
25 юни 2020 в 14:03 потребител
 
Подобни материали
 

Гимнастика

15 юни 2011
·
902
·
2
·
333
·
1,921

Тема : Гимнастика. Задачи: 1. Образователни: Гимнастически упражнения по двойки, динамични гимнастически упражнения, успокоителна игра ...
 

Урок по гимнастика

29 ное 2008
·
1,087
·
5
·
266
·
1,520
·
2

ПЛАН – КОНСПЕКТ ТЕМА: Гимнастика ЗАДАЧИ НА УРОКА: ОБРАЗОВАТЕЛНИ: Начално разучаване на склопка; Затвърждаване и усъвършенстване на странично колело; РФК – сила. ВЪЗПИТАТЕЛНИ: Дисциплина, решителност...
 

Теория методика на спортната подготовка

25 окт 2006
·
2,598
·
31
·
5,387
·
1,602
·
12

Същност и функции на съвременния спорт. Спорта като философия на живота, която възвисява и обединява в хармония способностите на тялото, волята и ума.
 

История на волейбола

27 окт 2006
·
643
·
4
·
492
·
105
·
11

История на волейбола
 

Историята на волейбола

11 ное 2006
·
202
·
4
·
565
·
191
·
1

Уилям морган/1870-1942/,роден в щата Ню Йорк,остава в историята като създател на волейболната игра, на която първоначално дава името "минтонет".
1 2 3 4 5 » 11
 
Онлайн тестове по Физкултура и Спорт
Баскетбол
тематичен тест по Физкултура и Спорт за
Тест по баскетбол за упражнение с включени въпроси тип "вярно-невярно" и затворени въпроси само с един верен отговор. Тестът е доста дълъг, но се решава лесно и можете да проверите знанията си за правилата при играта на баскетбол.
(Лесен)
105
6
1
4 мин
01.08.2019
Тест по основи на волейбола за ученици от 7-ми клас (ФВС)
тематичен тест по Физкултура и Спорт за Ученици от 7 клас
Тестът съдържа 15 въпроса, включващи основни познания за волейболната игра. Всеки въпрос има само един верен отговор.
(Много лесен)
15
111
1
1 мин
05.09.2014
» виж всички онлайн тестове по физкултура и спорт

Качества - Бързина, Издръжливост, Сила, Ловкост, Гъвкавост

Материал № 356331, от 10 юни 2009
Свален: 434 пъти
Прегледан: 699 пъти
Качен от:
Предмет: Физкултура и Спорт
Тип: Тема
Брой страници: 3
Брой думи: 501
Брой символи: 4,361

Потърси помощ за своята домашна:

Имаш домашна за "Качества - Бързина, Издръжливост, Сила, Ловкост ..."?
Намери бързо решение, с помощтта на потребители на Pomagalo.com:

Намери частен учител

Елина Георгиева
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  4 години
106

Генади Драгоманов
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  13 години
239

виж още преподаватели...
Последно видяха материала
Сродни търсения