Големина на текста:
Бягане на средни разстояния – е
естествен начин за придвижване на
човека в пространството със
сравнително висока скорост. То е
циклично у – ние и представлява към
занимаеащите се специфични
изискяания, сяързани с пазвитивто и
проявяването на качеството
издражливост. Техниката на ср
бягания предстявлява „ съвкупност от
рационални движения, обезпечаващи
бързо пролдоляване на дистанцията
с мин загуба на Е „ установено е
пационалната техника позволява
икономично да се изразходват енерг
запаси на орг да се поддържа еисоко
темпо по време на цялото състез
пазст и е от съществено значение за
постигана на високи резултати в
бягането.
Бягането на ср разс започва от висок
старт. Краката са оптимално сгънати
в коляната стави. Единият крак е
поставан зад стартов линия, а
другият – на около 30 – 40 см зад
него. Тежестта се пренася в/у
предната част на стъпалата, тялото е
наклонено напред. Ръцете са сгънати
в лакътните стави. Едната е изнесена
напред, а другата назад,
противоравно на краката. Първите
няколко крачки при старт уск се
изпълняват енергично. Тялото
постепенно се изправя. Дължината на
крачката нараства. В първите 50 – 60
м се бяга с по - висока скорост.
Бягането е циклично у – ние, в което
ясно се разграничават 2 фази :
опорна и безопорна.
В опорната ф се открояват три
момента : момент на преден тласък,
момент на вертикален тл, момент на
заден тл. Моментът на пр тл съвпада
с посрещането на пистата от
предната част на стъпалот. Веднага
след отпускане в/у цялото стъпало.
То се съчетава с лека амортизация в
коляната става и създава условие за
ефективно оттласкване.
Оттласкването се характеризира с
пълно разгъване в тазоб, коляната и
глезенната става. Отделянето на
пръстите от земята съвпада с
момента за задния тласък. След
отделянето на крака от замята
започва летежна ф. Кракът се сгъва в
киляната става. Петата се повдига
малко по – високо от линията на
коляното. По нататък бедрото се
изнася напред, малко под
хоризонтала. Следва разгъване на
маховия крак в коляната става и
отпускането му надолу и назад със
загребващо движение. Ръцете се
движат синхронно с краката.
Едноимената на махивия крак
ръка,сгъната в лакатната става, се
изнася назад, а другата напред. По
време на опорната ф се създават
условия за придвижване на тялото в
пространството, а при летежната ф
се разхлабва мускулатурата.
Нарастването на скоростта при
бягането на средни разст се
осъществява за сметка на
увеличаване дължината на крачката
и амплитудата на движ на ръцете.
Честотата на дишането зависи от
скоростта на бягането. При всички
случай то трябва да бъде ритмично,
без никакво задържане. Специялно
внимание трябва да се обърне в/у
бягането по завои. Наи – характерно
за него е лекият наклон на тялото към
центъра на дъгата и по – широка
амплитуда на движ на дясната ръка
Финиширане – при бягане на ср разст
се осъществява за сметка на по –
бързо бягане в края на
състезателното разст. След
пресичането на финалната линия,
скоростта плавно намалява,докато се
премине в ходене.6 – 7 год децабягат
по – правилно техн от 8 – 12 год.

Това е само предварителен преглед

За да разгледате всички страници от този документ натиснете тук.
Последно свалили материала:
ДАТА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ
22 май 2020 в 08:09 студент на 27 години от Айтос - Технически Колеж Сливен, факулетет - юридически, специалност - връзки, випуск 2020
 
Подобни материали
 

Тренировка по футбол

30 юни 2009
·
516
·
3
·
319
·
1,516
·
1
·

План - конспект на тренировка по футбол...
 

Гимнастика

15 юни 2011
·
903
·
2
·
333
·
1,923

Тема : Гимнастика. Задачи: 1. Образователни: Гимнастически упражнения по двойки, динамични гимнастически упражнения, успокоителна игра ...
 

Хандбал-подготвителна част

19 май 2010
·
447
·
5
·
426
·
864
·
1

Занимание по хандбал със студенти от НСА. Удар с отскок на дължина- НР. Построяване на позиционно нападение- система 3:3(с един пивот)- НР. Двустранна игра...
 

Методика на физическото възпитание в детската градина

22 фев 2011
·
1,092
·
92
·
5,175
·
1,693

Педагогическа наука, която конкретизира, доразвива и адаптира общите постановки на процеса на обучение в условията и със средствата на организираната или самостоятелна, но целенасочена и педагогически осмислена, двигателна дейност...
 

План-конспект на урок по хандбал

14 окт 2011
·
630
·
35
·
789
·
1,206

План-конспект на урок по физическо възпитание за студенти от 1 курс...
1 2 3 4 5 » 11
 
Онлайн тестове по Физкултура и Спорт
Тест по Теория и методика на физическото възпитание за студенти от 1-ви курс
изпитен тест по Физкултура и Спорт за Студенти от 1 курс
Специалност: Педагогика на обучението по физическо възпитание. За студенти от 1-ви курс по Спортна педагогика (магистърска степен, задочно). Съдържа 24 въпроса, всеки от които има само един верен отговор.
(Лесен)
24
84
1
1 мин
23.11.2016
Тест по основи на волейбола за ученици от 7-ми клас (ФВС)
тематичен тест по Физкултура и Спорт за Ученици от 7 клас
Тестът съдържа 15 въпроса, включващи основни познания за волейболната игра. Всеки въпрос има само един верен отговор.
(Много лесен)
15
111
1
1 мин
05.09.2014
» виж всички онлайн тестове по физкултура и спорт

Бягане на средни разстояния (пищови)

Материал № 34859, от 12 юни 2007
Свален: 186 пъти
Прегледан: 179 пъти
Предмет: Физкултура и Спорт
Тип: Общ материал
Брой страници: 1
Брой думи: 262
Брой символи: 2,262

Потърси помощ за своята домашна:

Имаш домашна за "Бягане на средни разстояния (пищови)"?
Намери бързо решение, с помощтта на потребители на Pomagalo.com:

Намери частен учител

Елина Георгиева
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  4 години
106

Генади Драгоманов
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  13 години
239

виж още преподаватели...
Последно видяха материала
Сродни търсения