Големина на текста:
ТРЕНИРОВКАТА КАТО СЛОЖЕН АДАПТАЦИОНЕН ПРОЦЕС
Една от основните закономерности в природата е способността на живите системи
да се адаптират /приспособяват/ към различните фактори на средата. Спортната
тренировка се разглежда като особен вид адаптация, която включва в себе си както
срочните адаптационни изменения - умората и възстановяването на спортиста, така и
кумулативните (трайни) изменения или известни като тренираност и спортна форма.
Ключови думи:
?Спортна тренировка
?Адаптация
?Стрес
?Функционална адаптация
?Общ адаптационен синдром
?Срочна адаптация
?Кумулативна адаптация
?Активност
?Адекватност
?Избирателност и целесъобразност
?Регулативно-управленчески функции
?Изпреварващи реакции
Основна идея:
Спортната тренировка е изключително ефективен “инструмент” за активно,
целенасочено въздействие върху спортиста за развитие, усъвършенстване и изява на
неговите двигателни и интелектуални възможности.
Основни знания:
1. За историческото развитие на спортната тренировка; 2. За теорията на стреса; 3. За
основни стадии и фази на адаптационния процес; 4. За основни свойства на
адаптационния процес.
Основни умения:
1. Да анализират адаптационните промените, които настъпват в организма на спортиста
в процеса на спортната тренировка; 2. Да свързват тези промени с тренировъчното
натоварване; 3. Да изказват становища за влиянието на стреса –общо и в собствения
вид спорт.
I.Основни понятия
Тренировка
Исторически понятието тренировка има конкретно значение. Произлиза от
английското training, което означава упражняване, дресиране, обучаване. Идва от
глагола train със значение увличам, възпитавам, дресирам.
От една страна, тренировката се разглежда като всякакъв вид занимания с
физически упражнения, които укрепват здравето и повишават физическата годност на
човека. От друга - като процес на обучение, възпитание и усъвършенстване на
функционалните възможности на индивида за достигане на високи спортни
резултати в определен вид двигателна дейност.
В исторически аспект знанията за тренировката преминават през няколко етапа:
1.Етап на примитивизъм обхваща периода на първите и вторите
Олимпийски игри /1896-1900 год./. Така напр. в ръководство по гребане се казва, че за
висококвалифицирани гребци тренировката от 15-20 дни е напълно достатъчна за
реализиране на “такова съвършенство, което те са способни да достигнат
1
.Това
именно схващане отразява състоянието на тренировъчната теория и практика по това
време
2.Етап на практицизъм – обхваща периода след вторите Олимпийски игри до
1920 год. Обръща се поглед към древните Олимпийски игри, от които се заимстват
редици принципи за системно и продължително трениране, всестранно хармонично
развитие, спазване на хигиенен режим и др. В спортната литература през този период
се появят първите по системни обобщения като напр., през 1913 г. в САЩ излиза
книгата на М.Мърфи – “Атлетическа тренировка”, в която авторът препоръчва
тренировъчна работа от 8 до 10 седмици плюс допълнителни кросове през зимата и
други спомагателни упражнения. Тава е и периода, през който да пръв път се дава
идеята за непрекъснатост и етапност на тренировъчният процес / Б.А.Котов, 1916-1917,
“Олимпийски спорт”/.
3. Периодът от 1920 до 1930 год. – характеризира се с количествени и
качествени изменения в теорията и методиката на спортната тренировка.Така напр. на
1
Цит. по А.Д. Бутовский. Из очерки по истории и методике телесных упражнениии. Сб. ,1910., стр.32.
Олимпийските игри през 1920, 1924 и 1928 година са постигната редица високи
постижения в различни дисциплини /особено в леката атлетика и плуването/.
Олимпийските рекорди в леката атлетика на П.Нурми, В.Ритола на 1500 m, 5000 m и
10 000 m, на Дж. Вайсмюлер в плуването 100 m и 400 m свободен стил създават нови
представи за човешките възможности и методите на тернировка. Появат се и първите
научно-теоретични обобщения, които засягат различните страни на спортната
подготовка. В.В. Гориневский – “Научни основи на спортната тренировка” – 1922 г. –
“за различните цели и работа е нужна специална тренировка при спазване на общите
педагогически принципи, хигиенни правила и биологически закономерности”. Заедно с
това В.В.Гориневский подчертава важното значение на контрола, самоконтрола и
особено на всестранната физическа подготовка като база за съответната специализация.
Г.К. Бирзин – “Същност на тренировката” –1925 год. – ролята и мястото на
физическата подготовка и методиката на обучение в техниката. Специално внимание
заслужава и трудът на Л.Пикала – “Атлетика” – 1930 год., в който са формулиране
някои от основните принципи на тренировката, чиято актуалност е запазена и до днес –
тренировката трябва да се изгражда върху редуването на работа и отдих
/непрекъснатост на тренировъчния процес/, количеството/обема/ на работата
трябва постепенно да се намалява, а “остротата” /напрежението/ да се увеличава,
трябва да се върви от общата към специалната тренировка /единство на обща и
специална подготовка/.Годишният обем на тренировъчната работа достига до 250-300
часа.
4.Периодът от 1930 год. до Втората световна война – състезателната и
тренировъчна дейност става обект на изследване от редица научни дисциплини -
медицина, физиология, педагогика, психология и др. Утвърждава се окончателно
принципът на целогодишната тренировка /цикличност на тренировъчния процес/ и се
правят първи опити за провеждане на две тренировки дневно. Годишната тренировъчна
работа нараства до 400-500 часа.
5. Периодът след втората световна война до 1972 год. – характеризира се с
подновяване на регулярното провеждане на Олимпийските игри. Това е периодът, през
който се създават редица практически тренировки с широка приложимост и сега като
например, интервалната тренировка – 1946-1952 – В.Гершлер, Х. Райндел и
Х.Роскам, изометричната тренировка – 1952 – Е.Мюлер и Т.Хетингер, кръговата
тренировка - 1959 – Р.Морган и Г.Адамсон, маратонската тренировка, свързана с

Това е само предварителен преглед

За да разгледате всички страници от този документ натиснете тук.
Последно свалили материала:
ДАТА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ
11 авг 2019 в 20:31 потребител
21 юни 2019 в 11:12 учител на 34 години от София - 40 СОУ "Луи Пастьор", випуск 2013
08 май 2019 в 10:17 студент на 26 години от Варна - ИУ Варна, факулетет - Управление, специалност - Стопанско управление, випуск 2019
28 мар 2019 в 21:51 потребител на 22 години
14 авг 2018 в 12:29 в момента не учи на 43 години
08 май 2018 в 17:54 учител на 73 години
28 мар 2018 в 13:12 студент на 32 години от София - НСА "Васил Левски", факулетет - Учителски факултет, специалност - Учител по ФВС, випуск 2017
22 мар 2018 в 11:42 студент на 29 години от Пловдив - ПУ "Паисий Хилендарски", факулетет - Педагогически факултет, специалност - Педагогика на обучението по физическо възпитание, випуск 2017
 
Подобни материали
 

Методика на физическото възпитание в детската градина

22 фев 2011
·
1,000
·
92
·
5,175
·
1,513
·
1

Педагогическа наука, която конкретизира, доразвива и адаптира общите постановки на процеса на обучение в условията и със средствата на организираната или самостоятелна, но целенасочена и педагогически осмислена, двигателна дейност...
 

Спорт за всички

10 мар 2010
·
82
·
2
·
546
·
168

Темата е от упражненията по Спорт за всички, необходима е за изпита...
 

УМП скоростносилова издръжливост

04 мар 2010
·
37
·
3
·
243
·
84

План конспект за УМП по ски-бягане за студенти от НСА...
 

Теория на спорта като система от научни знания

27 фев 2010
·
131
·
6
·
1,544
·
166

Теория на спорта като система от научни знания. Предмет на област, предмет, методи, структура и съдържание на ТС. Същност на системния подход и неговото медологично значение за теория и методика на спорта...
 

Тенис на маса

26 фев 2010
·
73
·
4
·
1,923
·
106

Поява и развитие на играта тенис на маса...
1 2 3 4 5 » 11
 
Онлайн тестове по Физкултура и Спорт
Баскетбол
тематичен тест по Физкултура и Спорт за
Тест по баскетбол за упражнение с включени въпроси тип "вярно-невярно" и затворени въпроси само с един верен отговор. Тестът е доста дълъг, но се решава лесно и можете да проверите знанията си за правилата при играта на баскетбол.
(За отличници)
105
01.08.2019
Тест по основи на волейбола за ученици от 7-ми клас (ФВС)
тематичен тест по Физкултура и Спорт за Ученици от 7 клас
Тестът съдържа 15 въпроса, включващи основни познания за волейболната игра. Всеки въпрос има само един верен отговор.
(Много лесен)
15
98
1
1 мин
05.09.2014
» виж всички онлайн тестове по физкултура и спорт

Тренировката като сложен адаптационен процес

Материал № 167645, от 21 юни 2008
Свален: 259 пъти
Прегледан: 204 пъти
Качен от:
Предмет: Физкултура и Спорт
Тип: Доклад
Брой страници: 9
Брой думи: 1,355
Брой символи: 12,415

Потърси помощ за своята домашна:

Имаш домашна за "Тренировката като сложен адаптационен процес"?
Намери бързо решение, с помощтта на потребители на Pomagalo.com:

Последно видяха материала
Сродни търсения