Големина на текста:
Натоварване в спортната тренировка – същност , структура и видове.Умора и
възстановяване.
Под натоварване най-общо се разбира сумарното въздействие на тренировъчните
средства и методи върху организма на спортиста. По своята същност натоварванията
биват 2 вида:външно натоварване- това е физическото натоварване което се постига
със средствата на тренировката;вътрешно натоварване- това са промените,
структурни и функционални, които настъпват в организма вследствие на физическо
натоварван. Целта на натоварването е да се предизвика засилена обмяна на
веществата, чрез която организмът възстановява изчерпаните ресурси и се обновява
на по високо функционално и структурно ниво (суперкомпенсация или
свръхвъзстановяване). Установено е че чрез работа се изгражда органа, т.е. настъпват
морфологични промени. Така променения орган ще измени и функцията си на ново по
високо ниво. Ако натоварването се извърши многократно във всяка фаза на
суперкомпенсациите то работоспособноста ще се увеличи.
Структура на натоварването- основния проблем в теорията на спортната тренировка е
свързан с дозирането на физическо натоварване. Натоварването има 2 страни:
Външна (физическа) и вътрешна (функционлна). Между тях съществува връзка: с
увеличаването на физическото натоварване се усъвършенстват възможностите на
организма; функционалните възможности изискват нова степен на физическо
натоварване , за да се запази стимулиращата фунцкия на организма. Важно условие е
да се намери оптималното съотношение между тях в зависимост от: задачите на
тренировката; моментното сътояние на състезателя; възрастовите особености и
др.Външното (физическо)натоварване се определя от 3 основни компоненти , между
които има взаимна връзка- величината на натоварване отразява степента на
въздействие върху организма чрез: обема – който е количествен показател и ни дава
представа за извършената работа в едно занимание или определен период от
подготовката на спортиста; интензивността- отразява степента на извършената работа
за единица време (какво количество работа ще се извърши за определено време, с
каква скорост , съпротивление и интервали на почивка); Насоченост на натоварването
– какво цели физическото натоварване и неговото действие; вътрешно –
характеризира се със степента на приспособяване на организма към натоварване
(адаптапция); срочна (нестабилна ) адаптация ; трайна (устойчива) адаптация.
Видове натоварване в зависимост от състоянието на спортиста и задачите на
подготовката се наблюдават редуване на максимални, средни и малки по сила
натоварвания. Максималните натоварвания предизвикват качествено нови
функционални и морфологични промени в огранизма на границата на неговите
пределни възможности.Средните изпълняват предимно стабилизираща функция ,
стабилизират постигнатия резултат от максималното натоварване.Минимални
натоварвания те активизират възстановителните функции на организма и го подготвят
за нови максимални натоварвания.
Умора и възстановяване – При продължителна работа с голяма и умерена
интензивност има недостатъчно осигуряване на метаболитните процеси- хипоксия
(недостиг на кислород), хипоглекимия (изчерпване на мускулния гликоген), исхемия
(намаляване на кръвния приток към тъканите) са фактори в развитието на умората.
Фази на умората- Първа- скрита или преодолима умора – когато работоспособноста
може да се поддържа на предишното или на по високо ниво(чрез волево усилие) в
условията на по нисък коефициент на полезно действие на организма. Втора- явна или
непреодолима умора, която насъпва при продължаване на работата. В тази фаза
външния ефект на работата видимо се снижава, може и принудително да се спре
работата.Косвените методи за определяне състоянието на умората са свързани с
понижаване на ефективноста на изпълнявания двигателен акт, като се изследва една
или друга функция на организма в това състояние.Естество на умората (физическа,
умствена, емоционална , сензорна)- зависят от спорта; Обхват на умората- бива
глобална , регионална , локална; Величина на умората – компенсирана,
некомпенсирана, дълбока. Умората при мускулна работа може да бъде с различна
интензивност (мощност и продължителност): Субмаксимална интензивност-
кислородния дълг нараства и се натрупва млечна киселина; голяма интензивност-
получава се разтройство на мехнизмите на координацията на двигателните и
вегетативни функции; умерена интензивност- свързано е с големи разходи на енергия
в условие на истинско устойчиво състояние.
Възстановяване- това е процес, протичащ като реакция на умората насочена към
възвръщане на хомеостазиса и работоспособноста. Този процес настъпва у спортиста
след прекратяване на мускулната работа, характеризира се по степента на
измененията на изследваните функции или по времето , необходимо за възставяване
на тези функции до ниво на покой. Тези процеси освен на метаболизма на мускулите ,
функцията на дишане и кръвообращението влияят и на динамиката на централните
нервни процесори.Фази на въстановяване – Намаляване на работоспособноста ;
възстановяване на работоспособноста ; суперкомпенсация ; стабилизация. За
ускоряване на възстановителните процеси се използват допълнителни средства и
методи : Според ефекта на въздействие – нервно-психични; нервно-мускулни;
кардиореспираторни; ендокриннометаболитни и др; Според средствата за
възстановяване- диети, фармакологични, физиотерапевтични, психологични;Според
спецификата на въздействие- с общо действие, със специално действие.

Това е само предварителен преглед

За да разгледате всички страници от този документ натиснете тук.
Последно свалили материала:
ДАТА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПОТРЕБИТЕЛЯ
11 авг 2019 в 20:49 потребител
 
Подобни материали
 

Теория и методика на физическото възпитание

28 май 2010
·
3,455
·
232
·
48,013
·
5,789
·
1

Физическата култура се разглежда като част от общата човешка култура. Съпътства всички цивилизации - от Месопотамия, Египетската цивилизация, цивилизациите в древна Индия и Китай, в Света през класическата епоха и останалото време до наши дни...
 

Лекции за държавен изпит за треньорски факултет

16 юни 2011
·
919
·
54
·
14,029
·
1,279

Социална същност на спорта: определение, произход, тенденции в развититето на основните предметни области (спорт за всички, спорт за хора с увреждания, спорт в учебните заведения и спорт за високи постижения). Социално-психологична характеристика...
 

Същност на тренировъчното натоварване


Определение. Сумарното въздействие на тренировъчните средства и методи върху организма на спортиста. 2. Еднофакторна теория за адаптация (суперкомпенсация) – общ биологичен закон...
 

Пищов по ТМСТ

16 мар 2012
·
437
·
8
·
5,353
·
639
·
1

Една от главните социални функции на спорта в съвременното общество е неговата биоадаптационна и психорегулативна роля, което осигурява на индивида необходимата му степен на двигателната активност...
 

Прогресивно натоварване

23 ное 2007
·
96
·
2
·
914
·
36

Този принцип се явява основен за всички видове спортни дисциплини, в частност и за културизма. За да може всяка отделна серия да се провежда в анаеробено-алактатен режим на енергетично обезпечаване....
1 2 »
 
Онлайн тестове по Физкултура и Спорт
Баскетбол
тематичен тест по Физкултура и Спорт за
Тест по баскетбол за упражнение с включени въпроси тип "вярно-невярно" и затворени въпроси само с един верен отговор. Тестът е доста дълъг, но се решава лесно и можете да проверите знанията си за правилата при играта на баскетбол.
(За отличници)
105
01.08.2019
Тест по основи на волейбола за ученици от 7-ми клас (ФВС)
тематичен тест по Физкултура и Спорт за Ученици от 7 клас
Тестът съдържа 15 въпроса, включващи основни познания за волейболната игра. Всеки въпрос има само един верен отговор.
(Много лесен)
15
98
1
1 мин
05.09.2014
» виж всички онлайн тестове по физкултура и спорт

Натоварване в спортната тренировка – същност, структура и видове. Умора и възстановяване

Материал № 1174308, от 24 апр 2015
Свален: 49 пъти
Прегледан: 88 пъти
Предмет: Физкултура и Спорт
Тип: Тема
Брой страници: 2
Брой думи: 647
Брой символи: 4,562

Потърси помощ за своята домашна:

Имаш домашна за "Натоварване в спортната тренировка – същност, с ..."?
Намери бързо решение, с помощтта на потребители на Pomagalo.com:

Намери частен учител

Елина Георгиева
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  4 години
33

Генади Драгоманов
преподава по Физкултура и Спорт
в град София
с опит от  13 години
201

виж още преподаватели...
Последно видяха материала
Сродни търсения