Големина на текста:
Р е ф е р а т
по
Хигиена и здравно образование
Тема: „Дневен режим
Изготвил:Проверил: ..........................
Дневен режим
Това е научно обоснован ред на труд и почивка, съобразен с възрастовите и индивидуални
особености на отделния човек. При такъв ред в голяма степен се облекчава функцията на нервната
система и на всички останали органи и системи в организма. Учениците, на които режимът е
съобразен с хигиенните изисквания, имат по-добро развитие, по-рядко боледуват, по-лесно усвояват
нови знания и показват по-висок успех в училище.
В основата на дневния режим трябва да са анатомофизиологичните особености на децата и
преди всичко тяхната нервна дейност, която осигурява реактивността им спрямо околната среда.
Дневният режим не се определя само от биологичните фактори и взаимодействието им с природните,
но и от социалната среда. Имат значение и индивидуалните особености на децата.
Ежедневното повторение по едно и сьщо време на определен режимен момент допринася за
придобиване на нагласа за изпълнението му. Успоредно с това се усвояват и укрепват хигиенните и
здравни навици. Нарушението на установения или неправилно организиран режим оказва
неблагоприятно влияние върху развитието и здравното състояние на децата. Настроението им се
понижава, работоспособността намалява и физическото им развитие се задържа.
Следователно за укрепване на здравето, провеждане на рационално обучение и правилно
възпитание на децата и учениците трябва да се създават условия, които ще осигуряват редовно и
точно спазване на дневния режим. Тогава те ще имат добро физическо и психическо развитие, по-
голяма работоспособност, бързо ше усвояват нови знания и умения, по-лесно ще придобиват навици и
по-рядко ще боледуват.
За изработването на дневния режим се изразходва значителна нервнопсихична енергия, а
промяната му е свързана с нови усилия и неприятни субективни усещания. Това много добре се
наблюдава при смяната на астрономическото време с лятното часово време през пролетта и
връщането му обратно през есента или преминаването от първа във втора смяна на обучение. Затова
едносменното обучение в училище трябва да се подкрепя. Засега то е такова само в първи клас, но
тенденциите са да се въведе за всички ученици.
Дневният режим на човека се установява веднага след неговото раждане и е желателно да
продължи през целия му живот. Всички режимни моменти трябва не само да започват в определен час,
но и да продължават предвиденото за съответна възраст време. Естествено е основните моменти на
режима да имат различно съдържание, продължителност и да се променят с понататъшното развитие
на индивида.
Хигиенните изисквания към съня са изключително важни. Здравият и пълноценен сън с
достатъчно времетраене е едно от условията за укрепване на детския и юношеския организъм и
осигурява правилното му развитие. Съобразно възрастта на подрастващите се препоръчва следната
продължителност на съня:
2
? Предучилищна възраст - 12 часа, от които 1 1/2 следобед;
? Начална училищна възраст- 10-11 часа;
? Пети-осми клас-9-10часа;
? Девети-дванадесети клас - 8-9 часа;
? Възрастни - около 8 часа.
Продължителността на съня е индивидуална и посоченото време е ориентировъчно. За
физически слаби, хронично болни и често боледуващи деца се препоръчва един-два часа дневен сън.
Ако сънят премахва умората и възстановява силите, ако след сън преобладава бодро и жизнерадостно
настроение, това показва, че е с достатъчно времетраене.
Условия за добър сън са: проветрена стая или постоянно отворено малко прозорче; умерена
температура в помещението (16-18° С), при закалени деца - и по-ниска; сравнително твърдо легло, по-
дълго с 20-25 сантиметра от ръста на детето; равен и плътен дюшек с ниска възглавница; свободно
ушита нощница или пижама от памучен или ленен плат. От значение за нормалния и достатъчен сън е
лягането и ставането по едно и също време. Тогава лесно се заспива и събуждането е безпроблемно.
При подготовка за сън не е желателно да се караме на детето. Това може да пречи за
своевременното му заспиване. На децата не трябва да се четат страшни разкази или да гледат такива
филми. Те предизвикват дълбоки преживявания и страх. Вследствие на това сънят протича
неспокойно. Децата говорят насън, викат, скачат от -леглото.
Като цяло прекаляването с гледането на телевизия и престоят в интернет могат да доведат до
недоспиване и преумора. Всички развлечения, тържества, забави празнувания се провеждат през деня
и в никакъв случаи вечер, защото се създават много емоции и заспиването се затруднява. За най-
здравословно се смята ранното лягане и сънят до полунощ. Това позволява да се спи само през нощта,
когато сънят е най-полезен за човека, и да се става рано.
Децата, а много по-често възрастните, страдат от безсъние. Ето някои препоръки за
пълноценен сън:
? Преди лягане да се направи кратка разходка;
? Да се прочете някакво забавно четиво:
? Да се пие прясно мляко, айран или чай от мащерка, маточина, делянка или други
успокояващи билки.
Събуждането през нощта не трябва да предизвиква притеснение, а времето да се използва за
свършване на някаква полезна работа. На възрастния човек няма да му навреди, ако една нощ спи по-
малко, на следващата той ще компенсира. Използването на сънотворни средства да става само по
лекарско предписание и то при тежки житейски ситуации - раздяла, смърт на близък човек и др.
Здравословното хранене е важен момент от дневния режим. Количеството и качеството на
необходимата храна се определя в зависимост от възрастта и извършената работа. Тези изисквания се
3

Това е само предварителен преглед

За да разгледате всички страници от този документ натиснете тук.

Дневен режим на децата

Това е научно обоснован ред на труд и почивка, съобразен с възрастовите и индивидуални особености на отделния човек. При такъв ред в голяма степен се облекчава функцията на нервната система и на всички останали органи и системи в организма...
Изпратен от:
ivelina
на 2015-01-25
Добавен в:
Реферати
по Хигиена
Статистика:
71 сваляния
виж още
 
 
Онлайн тестове по Хигиена
Тест по Хигиена и здравно образование за студенти от 1-ви курс
изпитен тест по Хигиена за Студенти от 1 курс
Тест по Хигиена и здравно образование при доц. д-р Георги Йорданов Проданов. Великотърновски университет, специалност ПНУП. Съдържа 12 въпроса, всеки от които има само един верен отговор.
(Лесен)
12
41
1
1 мин
25.11.2016
» виж всички онлайн тестове по хигиена

Дневен режим на децата

Материал № 1149910, от 25 яну 2015
Свален: 71 пъти
Прегледан: 105 пъти
Предмет: Хигиена, Медицина
Тип: Реферат
Брой страници: 5
Брой думи: 1,220
Брой символи: 7,326

Потърси помощ за своята домашна:

Имаш домашна за "Дневен режим на децата"?
Намери бързо решение, с помощтта на потребители на Pomagalo.com:

Последно видяха материала