ПЛАН КОНСПЕКТ
Тема на урока: Лека атлетика
Образователни задачи:
1.Начално разучаване – Техника на скок на дължина /
„свит” /.
2.Затвърждаване и усъвършенстване – техника на
спринтовите бягания.
3.Развиване на двигателно качество – сила на долни
крайници.
Необходими уреди и пособия:
1.Транплин;
2.Стартово блокче.
Място на провеждане на урока – физкултурен салон
Начало на урока: ..............
Проведен от:, специалност –физическо възпитание и спорт в
училище – магистратура - задочно обучение
Времетраене: 40 мин.Проверил:
Дата: ___.__.2013 г.
Части
на
урока
Съдържание
Дозировка:
Бройки,
Времетраене
Организационни
методически указания
П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
10мин.
1. Поздрав и проверка
2. Обяснявам задачите на
днешния урок
3. Упражнения за внимание –
класа бяга в колона по един и
по сигнал сменя посоката на
180
о.
4. Бегови упражнения
- бягане с ляво рамо
- бягане с дясно рамо
- бягане с високо повдигнато
коляно
5. Упражнения на място
- за разгряване на глезена
- за разгряване на колената
- за разгряване на
тазобедрените стави.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
Проверка на
наличността на класа.
Следя за правилното
изпълнение.
Следя за правилното
изпълнение на
упражненията.
Следя за правилното
изпълнение.
Части
на
урока
Съдържание
Дозировка:
Бройки,
Времетраене
Организационни
методически указания
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
Начално разучаване –
Техника на скок на
дължина / „свит” /.
1. Строявам класа в една
редица за запознаване с
упражнението.
- демонстрация на
упражнението
- обяснение на упражнението
- цялостно изпълнение
2. Упражнения за обучението:
-основна задача при
обучението е съчетаването на
засилването с отскока:
отскачане от място от напречен
стоеж ,съчетано с движение на
маховия крак и ръцете
отскачане от 2-3 крачки
ходом ,следва от бегом от 4-6-8
брой крачки от пълен разбег
.Разучаване на положението
„крачка „- от висок предмет и с
отскачане от земята и
приземяване на отскачащия
крак .Същото упражнение се
повтаря, като приземяването е
на маховия крак .Положение на
летеж –като помощно средство
се използва трамплин за
набиране на по -голяма
височина и изпълнение на
движенията в облекчени
условия .Разучава се протягане
напред на оттласкващия крак и
свиване на двата крака в
коленете и приближаване до
гърдите. След това
упражнението се изпълняват
2 мин.
10 мин.
Както при всеки един
скок ,техниката на
изпълнение скок на
дължина начин „свит”
може да се раздели на
четири основни фази :
засилване ,отскок
,летеж и приземяване .
Основни изисквания
към засилването са
бързината ,точност на
стъпването върху
дъската и незабавен
преход към
изтласкването в него се
различават две части
:ускорение и
оттласкване .Отскока
започва с максимално
сгъване в колянната
става до 140-145,в
тазобедрената става
започва мощно
разгъване на
оттласкащия крак в
неговите стави
.Летежът започва с
отделяне на
оттласкващия крак от
опората.Приземяването
започва от момента на
докосване на пода с
петите .Следва сгъване
на коленете и
58
3
