Национална Спортна Академия „Васил Левски”
Р Е Ф Е Р А Т
Същност на тренировъчното натоварване
Изготвил:
Проверяващ:......................
1
1.Методология - основни теории
Проблемът за величината и характера на тренировъчните
натоварвания е основен в теорията на спортната тренировка. Под
натоварване най-общо се разбира сумарното въздействие на
тренировъчните средства и методи върху спортиста.
1.1Теория за суперкомпенсацията
Динамиката на приспособителните процeси винаги е била обект на
научното изследвано. К. Weigerl за първи път установява, че когато
един мускул прекрати своята дейност с това спира активното
разпадане на веществата, процеситe на ресинтезата започват да
протичат толкова усилено, че изразходваните енергетични рeсурси за
известен период след работата (натоварването) достигат ниво, по-
високо от началното. Това състояние той означава като фаза на
супоркомпенсация (свърхвъзстановяване) - фиг. 1. Следователно само
след възбуждането, след работното състояние на живата материя, се
наблюдава усилена обмяна на веществата, с помощта на които
организмът се възстановява и самообновява на качествено по-високо
функционално и структурно равнище. Тази фаза на повишена
възбудимост и следователно на повишена реактивност
(работоспособност) е наречена фаза на екзалтация. Установявайки,
че работата и упражняването развиват органите, А. Ухгомский
дефинира този феномен с краткото и изразително обобщение „работата
изгражда органа". Разбира се, "изграждането" на органа не бива да
се разглежда само като система от морфологични промени, а като
двустранен процес на функционална адаптация, при който функцията
изгражда органа, а преобразувания орган изменя функцията си на
качествено ново равнище.
2
Фиг.1
Следователно феноменът на свръхвъзстановяването, който лежи в
основата на функционалното и структурното усъвършенстване на
организма, е общ биологичен закон.
1.2Двуфакторна теория
Тя разглежда срочния (immediate) ефект в организма като функция
от съвместното действие на два противоположни процеса -
подобряване (прираст) на физическата работоспособност, и влошаване
- отрицателното влияние на умората. Според тази теория спортната
работоспособност (подготвеността) е относително устойчиво
състояние, което се характеризира със: бързо променящи се
компоненти, които отразяват динамичните процеси и състояния на
организма под внезапното въздействие на стресови фактори; бавно
променящи се компоненти, които определят равнището на т.нар.
физическа годност (physical fitness) като трайно адаптивно
състояние на организма. Двуфакторната теория за адаптацията
разкрива по-широки възможности за описание и систематика на
различните промени (ефекти), които настъпват в организма под
въздействието на тренировъчните натоварвания.
Бърз ефект - проявява се по време на самото упражние, като
стресреакция на организма.
Частични ефекти - повишена пулсова честота,
максимална белодробна вентилация, консумация на кислород,
натрупване на La и др.
3
Умора Възстановяване Суперкомпенсация
(
51
